Erlernen Sie in 8 Wochen das Autogene Training und entspannen Sie Ihren Körper & Geist!
Start 21. & 23. März 2022 | Montag bzw. Mittwoch 18-19 Uhr | 8 Einheiten à 60 Min | Live via Zoom | 119€
Live Entspannung
Autogenes Training (AT) ist ein effektives Entspannungsverfahren und wissenschaftlich anerkannt. Es ist einfach strukturiert und daher leicht erlernbar. Da keine Materialien oder besondere Kleidung benötigt werden, kann AT fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt AT nachhaltig.
Ob Neuling oder Wiedereinstieg, jung oder alt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten, um Stress abzubauen und ruhiger sowie gelassener zu werden.
Anmeldung per Kontaktformular und weitere Informationen unter https://inbewegung.info/autogenes-training-online-lernen/, per Mail (kontakt@inbewegung.info) oder per Telefon (07461 7031392).
Programm
In 8 aufeinander aufbauenden Stunden lernen wir nicht nur die Grundlagen und Wirkungen des Autogenen Trainings kennen, sondern auch die physiologischen Grundlagen der Stressentstehung, persönliche Stressverstärker und Bewältigungsmöglichkeiten.
Der Kurs findet online via Zoom statt. Für die interaktiven 60-minütigen Einheiten wird eine stabile Internetverbindung und ein PC, Laptop, Tablet oder Smartphone benötigt. So kann ganz einfach von zu Hause oder egal wo teilgenommen werden. Außerdem erhalten alle Teilnehmenden jede Woche eine Audioübung.
Weitere Extras: Atemmeditation, Einschlafübung, Achtsamkeitsübung, Buchempfehlungen u.v.m.
Intention
Ziel des Autogenen Trainings ist es, sich selbstständig in einen Entspannungszustand versetzen zu können. Mit dem Erlernen von AT können körperliche Anspannungen reduziert, die innere Ruhe und Gelassenheit gefördert, die eigene Körperwahrnehmung verbessert, die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit und das eigene Wohlbefinden gesteigert werden.
Zeitnehmen – Entspannen – Abschalten.
